Vetverbrandende voeding

avocado chia bleekselderij

Vaak wordt gevraagd of er ook bepaalde voeding is die vetverbrandende eigenschappen heeft. Die zijn er zeker! Deze lijst met gezonde voeding helpt je sneller af te vallen en sneller vet te verbranden. Het beste resultaat bereik je wanneer je aan het afvallen bent. Je lichaam gaat dan namelijk vetreserves aanspreken en zal met wat updates in je voedingspatroon nóg meer vet verbranden. Van dezelfde inspanning heb je dus meer resultaat, dankzij de vetverbrandende voedingsmiddelen. Laten we starten met deze Top 10 vetverbrandende voeding.

Vetverbrandende grapefruit

grapefruit
Grapefruit helpt het metabolisme te versnellen.

Grapefruit is een zuur bittere vrucht die helpt je metabolisme te versnellen en meer calorieën te verbranden. Je zult je langer verzadigd voelen ondanks dat je minder calorieën consumeert. Grapefruit helpt het glucose niveau te stabiliseren.

Grapefruit kun je op allerlei manieren eten of drinken. Natuurlijk is het lekker in een fruitsalade, maar heb je ook al eens een gewone salade geprobeerd? Als drank is grapefruit lekker als sap of in een smoothie. Probeer wel verse grapefruit te gebruiken.

De ultieme gezondheidsbom met grapefruit vind je in dit recept: Zalm met avocado en grapefruit.

Afvallen met bleekselderij

selderij
Met bleekselderij verbrand je meer calorieën dan je consumeert.

Bij bleekselderij is het simpel: je verbrandt met het eten meer calorieën dan je binnen krijgt. Je kunt dus ongestoord bleekselderij eten. Het bevat voornamelijk vocht en helpt je lichaam vocht af te drijven. Er bestaan diëten met enkel bleekselderij, maar hierin ontbreken veel essentiële voedingsstoffen. Zie bleekselderij dus liever als een gezonde toevoeging.

Bleekselderij is op allerlei manieren te bereiden. Het wordt veel gebruikt in soepen en sauzen. Onze voorkeur gaat uit naar het rauw eten van bleekselderij. Denk aan een salade van bleekselderij, appel, bieslook en een beetje yoghurt. Of als je een sapcentrifuge hebt een lekker vers sapje. Bleekselderij combineert uitstekend met andere frisse smaken, zoals appel, komkommer en limoen.

Volkoren granen

boterham
Volkoren granen zorgen ervoor dat je je lang verzadigd zult voelen.

Hoewel veel diëten claimen dat het goed is granen compleet te verbannen, zijn deze al eeuwenlang onderdeel van ons dieet. Waar wel op gelet moet worden is het niet over-consumeren van deze voeding. Volkoren granen zijn rijk aan vitaminen, mineralen en complexe koolhydraten. Ze zorgen ervoor dat je je langer verzadigd en vol voelt.

Voeding waarbij volkoren granen zijn gebruikt zijn: volkoren brood, volkoren spelt brood en zilvervlies rijst.

Vet verbranden met groene thee

thee-groen-gezond
Lekker en de ultieme vetverbrander: groene thee.

Groene thee is dé ideale manier om eenvoudig sneller af te vallen. Het is een boost voor je metabolisme en nog lekker ook. Groene thee is zowel warm als koud een heerlijke drank. Het is bovendien rijk aan anti-oxidanten.
Koop groene thee liever in bladvorm in de speciaalzaak dan in verpulverde vorm in de supermarkt. De kwaliteit en dus de werking van échte groene thee is beter.

Omega 3 vetten

zalm forel tonijn
Vette vis bevat veel omega 3 vetzuren.

Gelukkig is het idee dat alle vetten slecht zijn inmiddels redelijk de wereld uit. Er zijn ook gezonde vetten, en bovendien komt in een gezond dieet zo’n 30% van de calorieën per dag uit vet. Omega 3 helpt het metabolisme te reguleren en heeft een positief effect op het leptine niveau. Leptine is een hormoon dat van invloed is op vetverbranding en een verzadigd gevoel hebben.

Omega 3 vindt je in verschillende voeding, waaronder vette vis. Haring, zalm en tonijn zijn rijk aan omega 3. Wanneer je niet van vis houdt zijn er ook supplementen verkrijgbaar.

Koffie en afslanken

koffie
Koffie geeft extra energie en laat je meer vet verbranden.

Veel mensen houden van een lekkere kop koffie in de ochtend. Het maakt je wakker en alert. Sommigen beschrijven het als essentieel om wakker te worden in de ochtend. Dat is te danken aan de cafeïne die ons lichaam een wakker-boost geeft. Dit zorgt er tevens voor dat de hartslag versnelt, het bloed meer zuurstof opneemt en uiteindelijk meer calorieën verbranden.

Koffie, wanneer je er tegelijkertijd bij af wilt vallen, kun je het best zwart drinken. Door het toevoegen van suiker en/of melk maak je er al snel een calorieën bommetje van.

Vetverbrandende voedingsmiddelen: Avocado

avocado-vrucht
De avocado is één van de beste soorten vetverbrandende voeding.

Avocado is een drievoudige vetverbrander. Het bevat gezonde vetten die het metabolisme versnellen. Daarnaast helpt het je lichaam zich te ontdoen van vrije radicalen, verlaagt het cholesterol, helen wondjes beter, vermindert het de kans op hart en vaat ziekten, is het goed voor je ogen en je haar. Een wondervrucht!

Avocado is het hele jaar door verkrijgbaar in de supermarkt. Het is erg lekker in een salade met bijvoorbeeld tomaten en een gekookt ei. Maar ook met spinazie, boontjes en geroosterde kip is het zeer smakelijk. Tenslotte is een smoothie met een vleugje kaneel en kokosmelk een aanrader.

Pittig eten

cayenne
Pittig eten versnelt het metabolisme

Voeding die bekend staat om het tijdelijk verhogen van het metabolisme zijn pepertjes. Pittig eten versnelt het metabolisme tot 30% voor ongeveer een uur na de maaltijd. Pas natuurlijk op dat je niet te fanatiek wordt met extra pittig eten, je maag en darmen moeten de pepertjes wel kunnen verdragen.

Er zijn allerlei soorten pepers verkrijgbaar die een heerlijke smaakmaker zijn voor een maaltijd. Pepertjes doen het goed bij vlees, vis, sauzen en soepen. En heb je al eens een sapje met citroen en cayennepeper geprobeerd. Leng het aan met wat water en je hebt een verfrissende metabolisme versnellende limonade.

Chia zaad

vet-verbrandende-voeding
Vet verbranden doe je o.a. met chia zaad.

Chia zaad is een superfood / raw food en is nu in vele winkels verkrijgbaar. Het is rijk aan eiwit, vezels, omega 3 vetten, helpt je metabolisme te versnellen en eetlust te onderdrukken. Ideaal dus wanneer je wilt afvallen.

Chia zaad kun je eten in smoothies, salades, yoghurt of bijvoorbeeld havermout. Je kunt ze ook 15 minuten laten wellen in water en dan opdrinken, maar in combinatie met yoghurt zijn ze wel iets smaakvoller.

Paranoten

voeding-vet-verbranden
Lekker en gezond snacken: probeer eens paranoten.

Deze grote overheerlijke noten helpen je meer calorieën te verbranden. Een perfecte snack! Paranoten helpen je metabolisme te versnellen door een basis schildklier hormoon in T3 om te zetten, het actieve schildklier hormoon. Daarnaast helpen paranoten tegen cellulitis en boosten ze het immuunsysteem.

Paranoten zijn lekker om gewoon los op te eten, maar ook in een salade met citrusvruchten of in een vanille-soya-smoothie zijn ze erg smakelijk.
Let op: paranoten zijn rijk aan selenium. Wanneer je met grote regelmaat paranoten eet, eet er dan liever niet meer dan 1 of 2. Wanneer je ze af en toe eet is een grotere hoeveelheid niet erg. Voor langere termijn is een overdosis selenium schadelijk voor o.a. haar en nagels.

Afvallen

Om af te vallen is het van belang niet enkel vetverbrandende voeding te eten, maar gebalanceerd. Wil je een vliegende start maken, lees dan Heel snel veel afvallen. Hierin lees je de basis om snel wat overtollige kilo’s te verliezen. Ook voor specifieke probleemzones geven we advies en de voordelen van sporten. Lees hier meer over een buikje wegwerken, als je specifiek wilt afvallen bij de benen Afvallen benen en over de voordelen van gewichten in de sportschool: Krachttraining voor vrouwen.

Houd je niet van bewegen, of is het onmogelijk vanwege tijdgebrek of blessures? Het is ook heel goed mogelijk om af te vallen zonder te sporten. Uiteindelijk is zo’n 75% namelijk afhankelijk van voeding. Lees meer over Afvallen zonder te sporten.

Premium Garcinia Extract
Share Button

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *