Spieropbouw vrouwen

gespierde-vrouw

3 Fabels over krachttraining Vrouwen hebben veel baat bij (zware) krachttraining als ze willen afvallen. Toch zie je in de sportschool nog veel dames uren op de crosstrainer staan en nooit iets anders doen dan cardio training. Of de dumbells van 2 kg worden gepakt om vervolgens 200 herhalingen...

Krachttraining voor vrouwen

vrouwen-krachttraining

10 redenen waarom het goed is Vrouwen die snel willen afvallen hebben veel baat bij krachttraining. Het helpt je snel gewicht te verliezen en in shape te komen. Ga je regelmatig naar de sportschool en ben je verzot op cardio? Ruil dan ook wat minuten in voor echte krachttraining....

Krachttraining vrouwen afvallen

fitness-gewicht-trainen

Krachttraining is voor vrouwen een zeer effectieve manier om af te vallen. Het werkt zelfs beter dan cardio. Na 3 tot 4 weken begin je de eerste effecten te zien. Figuurverbetering bereik je namelijk het snelst met krachttraining. Tussen 4 en 8 weken zullen anderen het ook zien en...

Heel snel veel afvallen

weegschaal

5 kilo afvallen in 1 week: dat doe je zo! Snel afvallen is een droom voor veel vrouwen. Door heel snel heel veel af te vallen zie je ook al snel resultaat. Dat is handig wanneer je bijvoorbeeld op vakantie gaat, een bijzonder feestje hebt, of verder wilt afvallen...

Hoe krijg je een strakke buik?

taille

Een strakke buik is voor veel mannen en vrouwen een schoonheidsideaal waar ze aan willen voldoen. Echter blijkt dit niet zo eenvoudig. Hoe krijg je een strakke buik? Met dit stappenplan helpen we je opweg naar jouw droomfiguur. Stap 1: voeding Stap 2: oefeningen Stap 3: houding Stap 4:...

Speltbrood en Koolhydraten

brood

Over speltbrood ontvangen we zeer veel vragen. Er is grote onduidelijkheid over de gezondheidsvoordelen, of het wel of geen koolhydraten bevat, en of het geschikt is wanneer je intolerant bent voor gluten. We zullen al deze vragen voor de beantwoorden. Want uiteindelijk blijft de vraag: iedereen zegt dat speltbrood...

Aubergine Mini-Pizza

pizza-snack-koolhydraat-arm

Ingrediënten (2pers.): 1 aubergine tomatensaus mozzarella basilicum pesto zout & peper olijfolie Bereiding aubergine mini-pizza Snijd de aubergine in plakken van ongeveer 2-3 cm dik. Leg de plakken om een keukenrol, besprenkel met zout en laat ze wat vocht verliezen gedurende 20-30 minuten. Maak een tomatensaus van van gepureerde...

Ik wil afvallen maar hoe?

vraagtekens

We beantwoorden graag jullie vragen over voeding, afvallen en het aanleren van een gezonde lifestyle. Waar we veel vragen over hebben ontvangen is hoe te starten met afvallen. Wat te doen als het niet lukt, en wat als je wilt afvallen maar niet dik bent. Hieronder zijn al jouw...

Linzen curry soep

soep-linzen-gezond

Ingrediënten (4 pers.): 1 ui 2 teentjes knoflook theelepel gember (vers) rode peper naar smaak 1,5 eetlepel curry 1 theelepel kaneel 1 theelepel komijn 2 laurier bladeren linzen (blik is mogelijk) 0,5 liter kippenbouillon peterselie citroensap zout peper 2 eetlepel mango chutney yoghurt Bereiding curry linzen soep Verhit olie...

Afvallen benen

bovenbenen-kuiten-slank

Vrouwen hebben altijd ‘probleemzones’. Waar de één zich stoort aan een onderbuikje, vindt de ander dat ze slappe armen heeft, en weer een ander stoort zich aan het formaat van de (oven)benen. Het perfecte lichaam hebben, dat willen we allemaal. Maar is dat wel reëel? Het belangrijkst is te...