Koolhydraten eten en toch afvallen

volkoren_pasta

7 producten die helpen met afvallen

Koolhydraten worden gezien als de vijand wanneer het afvallen betreft. Vrouwen mogen geen koolhydraten meer eten. En wat als je nou gek bent op pasta, brood en elk zoet snoepje? Media en dieetgoeroe’s hebben ons laten geloven dat koolhydraten slecht zijn, maar gelukkig is dat niet waar!

We hebben 7 producten voor je geselecteerd die koolhydraten bevatten, maar zeker in een gezond dieet thuis horen. Ze helpen je met gewichtsverlies. Een slanke lijn en toch een boterham kunnen eten is heel goed mogelijk. De juiste koolhydraten eten en een beetje aandacht hebben voor portie grootte helpt je op weg naar de slanke lijn. Afvallen moet niet voortkomen uit een lijst beperkingen, maar uit lekkere gezonde producten die wel mogen.

Koolhydraten in een dieet

Koolhydraten zijn nodig voor energie. Ze vormen ongeveer 50% van de totale calorie-inname per dag. Door de juiste koolhydraten te eten voel j je juist vol. Met ongeveer 2 of 3 gram koolhydraten per 100 calorieën verteert je lichaam het eten langzamer. Hierdoor heb je dus langer een vol gevoel en de suikerspiegel blijft constanter. Dus: minder kans op veel trek in de middag.

Koolhydraten en wel afvallen

We hebben een aantal producten geselecteerd die gezond zijn én koolhydraten bevatten. Ze zijn een bron van voedingsvezels. Wil je graag afvallen? Probeer dan deze producten uit. Je zult toewerken naar een platte buik.

Tip: Sowieso is het verstandig bij het eten te letten op het eten van complexe koolhydraten in plaats van enkelvoudige koolhydraten.

Product 1. Tarly:

Tarly is verkrijgbaar in de supermarkt en een leuke variant op pasta en rijst. Het is gemaakt van pure tarwe en een bron van vezels. Tarly is lekker met bijvoorbeeld gebakken groenten en een balletje gehakt. Het geeft lang een voldaan gevoel en is goed voor de spijsvertering.

Product 2. Doperwten:

Afvallen doperwten eten
Doperwten helpen bij het afvallen doordat zij het leptine niveau in de hersenen verhogen

een halve kop met doperwten geeft al meer dan 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink. Het helpt een hongergevoel tegen te gaan door het leptine niveau te verhogen. Dit is het hormoon dat je hersenen vertelt dat je voldoende hebt gegeten. Ook helpen doperwten bij bijvoorbeeld een verkoudheid.

Product 3. Volkoren pasta:

Brits onderzoek heeft uitgewezen dat personen die volkoren granen aten gemiddeld een lager BMI hadden. Met name de taille was kleiner. Hierin moet wel rekening gehouden met het feit dat een portie pasta niet erg groot moet zijn: een klein schaaltje is voldoende (100 – 200 calorieën). Je kunt dus wel koolhydraten eten en toch afvallen.

Product 4. Volkoren brood:

Brood eten is absoluut niet erg. Let er wel op dat 1-2 sneetjes per dag voldoende is. Volkoren broden, spelt en granenbroden zijn gezond om te eten. Een broodje bij het ontbijt met daarnaast yoghurt is een gezonde start. In de middag één sneetje met wat salade is een stap dichter bij de slanke lijn.

Product 5. Bonen:

Amerikaanse onderzoekers hebben testgroepen wel en geen bonen laten eten. Wat blijkt: de boon etende groep had 23% minder kans op gewichtstoename. Bonen zijn een bron van proteïne, ijzer en vezels. Het is daarom verstandig regelmatig bonen te eten: zwarte bonen, kidney bonen, etc. Voor de bonen in blik geldt dat het verstandig is ook op de hoeveelheid zout in de verpakking te letten.

Product 6. Havermout:

ontbijt koolhydraten
Een gezonde start van de dag met havermout. Dit bevat koolhydraten, en toch zul je afvallen.

Havermout is gezond, helpt met afvallen en ondersteunt de spijsvertering. Wanneer je havermout eet transformeert dit in een gel-achtige vulling voor de maag. De vezels zijn zeer goed voor de spijsvertering. Ook helpt dit bij het verminderen van vetopslag. Met name de vetten die tussen de organen zijn genesteld zullen verminderen. Dit helpt tegen problemen met de spijsvertering, diabetes en hart-vaat ziekten.

Product 7. Quinoa:

Quinoa (spreek uit: kienwa) bevat veel aminozuren en eiwitten. Daarom is het onder sporters zeer populair. Het bevat alles om sterke calorie verbrandende spieren op te bouwen.

Afvallen en koolhydraten verminderen

De inname van koolhydraten verminderen om af te vallen is vaak verstandig. Met name wanneer je gewend bent bij het ontbijt, de lunch en het avondeten koolhydraten te eten met wellicht tussendoor nog een koekje. Bovenstaande producten helpen je bij het wel koolhydraten eten en toch afvallen. Mocht je daarnaast toch de inname willen beperken, kunnen producten als Carbuloss en Lipo13 Garcinia ondersteuning bieden. Dit zijn koolhydraat-blokkers. Ze voorkomen dat een overschot wordt opgenomen door het lichaam.

Premium Garcinia Extract
Share Button

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *