20x voeding voor een platte buik

slanke-taille-voeding

Om een platte buik te krijgen is het belangrijk om verse producten te gebruiken. Pas altijd op met bewerkt eten: alles wat voorverpakt is of uit een pakje komt. Hieraan zijn vaak veel zouten toegevoegd. Voor het krijgen van een platte buik is ook vezelrijke voeding belangrijk die niet te vet is.

Voeding die helpt een platte buik te krijgen

Deze lijst met voeding zal je helpen een platte buik te krijgen. Uiteraard past alles in een koolhydraatarm dieet.

  • Chia zaad
  • Quinoa
  • Avocado
  • Gember
  • Amandelen
  • Spinazie
  • Grapefruit
  • Eieren
  • Appelen
  • Tomaten
  • Magere kwark
  • Zalm
  • Kalkoen of kip
  • Broccoli
  • Asperges
  • Knoflook
  • Azijn
  • Pure chocolade
  • Walnoten
  • Olijfolie (extra vergine)

Shakes en eiwitten

Om een plattere buik te krijgen is het ook mogelijk je ontbijt te vervangen met een shake. De voedingsstoffen uit een shake kunnen beter opgenomen worden door het lichaam. Ook bevatten shakes minder koolhydraten, wat nodig is om buikvet te verliezen. Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel als gevolg van brood voor het ontbijt? Probeer dan eens een shake uit. Als je houdt van bewegen is een eiwitshake een idee. Anders kun je ook zelf een fruitshake maken. In dik artikel Platte buik met shakes lees je er alles over.

Dikke buik door voeding

Om een platte buik te krijgen is het belangrijk rekening te houden met de volgende 3 stappen:
– oorzaak achterhalen: is de buik opgeblazen door gasvorming, veel buikvet of slappe buikspieren.
training: buikspieroefeningen & cardio fitness
– voeding

Voor meer informatie over typen buikjes en hoe je deze weg kunt werken verwijzen we je graag naar dit artikel: Buikje wegwerken.

Welke koolhydraten kun je wel eten?

Buikvet verliezen lukt simpelweg lastig of bijna niet wanneer je veel koolhydraten eet. Toch behoren koolhydraten ook tot een gezond dieet; zo’n 40-45% van de totale calorie-inname moet afkomstig zijn uit koolhydraten. Je kunt hier lezen over koolhydraten eten en toch afvallen. Een lijst van 7 producten met koolhydraten helpt je op weg naar de slanke taille.

Premium Garcinia Extract
Share Button

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *