Goede voornemens 2018 afslanken

afvallen-nieuwjaarsvoornemen

Het jaar is gestart en dat betekent voor veel van ons één ding: goede voornemens. Meer bewegen, gezonder eten, stoppen met roken en afvallen. Hoewel we het jaar starten met de beste intenties, verdwijnen ze vaak als sneeuw voor de zon richting eind januari. Teleurgesteld vervallen we in oud...

Afvallen zonder honger

geen-hongergevoel

Wil je strak in je lijf zitten en wil je wat kilo’s kwijt? Maar heb je geen zin om te leven op een paar blaadjes sla en constant last te hebben van een hongerig gevoel? Lees dan snel verder en ontdek de 8 gouden tips voor afvallen zonder hongergevoel....

Hoe krijg je een strakke buik?

taille

Een strakke buik is voor veel mannen en vrouwen een schoonheidsideaal waar ze aan willen voldoen. Echter blijkt dit niet zo eenvoudig. Hoe krijg je een strakke buik? Met dit stappenplan helpen we je opweg naar jouw droomfiguur. voeding oefeningen houding kleding discipline Het doel hiervan is het algehele...

Shakes voor een platte buik

shake-strakke-buik

Wanneer je wilt afvallen, met name rond de buik, kunnen shakes helpen. Er zijn diverse shakes; shakes met eiwitten en shakes die je zelf maakt van verse producten. Voor het krijgen van een platte buik is het belangrijk te achterhalen wat ervoor gezorgd heeft dat de buik niet meer...

Geen koolhydraten eten

voeding-rijk-aan-koolhydraten

Steeds vaker hoor je dat mensen koolhydraten gaan verbannen uit hun eetpatroon. Ze zouden namelijk ongezond zijn en het mijden van koolhydraten zou een goede manier zijn om snel gewicht te verliezen. Maar is het wel zo gezond en krijg je dan nog wel alle essentiële voedingsstoffen binnen? Lees snel verder...

Afvallen met grapefruit

grapefruits

Wist je dat de subtropische citrusvrucht grapefruit je kan helpen bij het afvallen? Veel mensen weten dat grapefruits erg gezond zijn maar weten niet dat deze vrucht je ook kan helpen bij het verliezen van gewicht. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat grapefruit helpt bij vetverbranding en gewichtsverlies. Houd je...

Verhouding koolhydraten, eiwitten, vetten

Een gezond dieet bestaat uit 3 macro nutriënten: eiwitten, vetten en koolhydraten. De vraag die vaak rijst is: in welke verhouding moet ik dit eten? De verhouding waarin deze worden genuttigd is afhankelijk van jouw dieetdoel of wat past binnen jouw lifestyle. Een sporter zal bijvoorbeeld meer koolhydraten nuttigen...

Buikvet verbranden voeding

voeding-verbranden-vet-buik

Het buikje is hét probleemgebied van zowel veel mannen als vrouwen. De laatste zomertrend voorspelt (gelukkig) een terugkomst van het ‘normale lichaam’ boven de extreem dunne trend van de afgelopen jaren. Maar toch, zo voor de zomer, is een strakker en slanker buikje voor veel personen een droom. Een...

Oefeningen bovenbenen

bovenbenen-afvallen

6 oefeningen voor slanke benen: Voor het krijgen van slankere, gevormde en strakkere bovenbenen is het doen van oefeningen noodzakelijk. Deze oefeningen kun je gewoon thuis doen en zullen je helpen een mooi paar benen te creëren. Buiten dat oefeningen doen voor tal van gezondheidsredenen goed is, helpt het...

Banaan koolhydraten

bananen-calorieën

Bananen staan bekend als ‘slecht fruit’, ‘fruit met slechte koolhydraten’ of ‘fruit waar je dik van wordt’. Maar zijn deze stellingen wel terecht? Omdat we vaak de vragen krijgen: Hoeveel koolhydraten zitten er in een banaan? En hoeveel calorieën? zullen we deze informatie, plus wat extra weetjes over de...